LÀM THẾ NÀO ĐỂ TẬP YOGA HÀNG NGÀY?

Thói quen chính là chiếc chìa khoá dẫn đến thành công của YOGA. Tập Yoga một ít hàng ngày còn hiệu quả hơn một buổi tập mạnh mẽ ở lớp Yoga một tuần một lần.

Sau một tháng thường xuyên tập Yoga, bạn thấy khoẻ hơn, điềm tĩnh hơn, dẻo dai hơn và tập trung hơn. Bạn cảm thấy thích tập Yoga hơn, thì đây là cách mà bạn xây dựng thói quen tập luyện cho mình.

Sắp xếp lịch trình

Bắt đầu sắp xếp lịch trình hàng ngày và quyết định thời gian tập. Nếu bạn là người đã tập luyện một thời gian dài, bạn chỉ cần làm theo những gì cơ thể mình muốn. Nếu bạn là người mới tập luyện, có 2 cách không tốn chi phí: xem những video hướng dẫn Yoga trên Youtube và theo dõi kênh Youtube phù hợp với bạn, hoặc tải một số ứng dụng Yoga phù hợp với nhu cầu của bạn. Và hãy tập thói quen tập luyện theo chỉ dẫn hàng ngày.

Tìm địa điểm và thời gian

Đây là câu chuyện mà tôi đã đọc trong một cuốn sách về quản lý thời gian. Tác giả nghĩ rằng sẽ thật tuyệt nếu dùng bữa ăn trong sân vườn, tuy nhiên ngày qua ngày ông chỉ ăn trưa ở nhà bếp mà thôi. Rồi một ngày nọ, ông quyết định di chuyển bàn ăn ra sân vườn. Và kể từ đó ông được dùng những bữa ăn của mình ở trong sân vườn.

Đó là cách mà bạn tìm một vị trí cho thói quen mới, nó giúp bạn duy trì được thói quen mà bạn muốn.

Ví dụ bạn không thể tìm được chỗ tập Yoga thích hợp trong nhà mình mà có thói quen xem tivi hàng ngày, hãy dịch chuyển ghế ra xa một chút và thay vào là thảm tập Yoga ở khu vực tivi. Lần sau khi bạn mở tivi nhà mình, bạn chỉ việc ngồi lên thảm và rồi bạn sẽ có cảm giác muốn tập luyện ngay lập tức.

Tìm một thời điểm thích hợp trong ngày cũng rất quan trọng. Hãy cố gắng tập luyện cùng một thời điểm hàng ngày, hoặc tập thói quen tập Yoga khi ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ.

Tập thành thói quen

Cảm giác yên bình mà Yoga mang lại sẽ khiến bạn thích tập luyện Yoga hơn. Bạn sẽ thấy khó khăn khi tập thói quen mới, nhưng một khi bạn đã quen với việc tập luyện, bạn sẽ không thể dừng lại.

Có một mẹo đơn giản là bạn đánh dấu việc luyện tập hàng ngày lên lịch, bạn sẽ cảm thấy không thể để trống một ngày nào trên đó.

Hoặc một cách khác là bạn hãy nghĩ về một hình tượng người nổi tiếng nào mà bạn thích, họ tập luyện Yoga làm bạn thấy mình không thể từ bỏ được việc tập luyện.

Tuy nhiên, bạn cũng đừng thấy cảm thấy buồn nếu mình không tập một ngày vì lý do nào đó. Khi bạn không thể thực hiện một lần nào đó, không có nghĩa là bạn không thể thành công xây dựng thói quen tập Yoga hàng ngày.

Nếu một ngày nào đó bạn thấy buồn chán với những bài tập Yoga, hãy thử học hỏi thêm những điều mới mẻ. Mặc dù bạn vẫn tự luyện tập, nhưng thỉnh thoảng hãy đến trung tâm Yoga để cảm nhận được không khí Yoga, học một vài tư thế mới, sẽ tạo thêm động lực cho bạn.

Và sớm thôi, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi hoàn toàn bởi một thói quen tốt. Chúc may mắn!

(Happy Yoga - tuyenbuikt@gmail.com, nguồn: Yoga.com)