Chúng ta vẫn thường
ngưỡng mộ những gương mặt xinh đẹp trên những trang quảng cáo, và tự hỏi mình
có thể sở hữu làn da trẻ đẹp như thế không. Điều đó sẽ không xa tầm với của bạn
nữa. Bạn cũng có thể tự tin khoe làn da khoẻ khoắn và rạng rỡ đáng ngưỡng mộ.
Điều đáng ngạc nhiên hơn nữa là bạn không cần dùng hoá mỹ phẩm hay một liệu trình
chăm sóc đắt tiền nào cả. Chỉ 4 chữ - YOGA – làn da toả sáng là của riêng bạn,
thuộc về bạn mãi mãi.
Trước khi chúng
ta bàn về các giải pháp, trước hết hãy hiểu các vấn đề về da thường bắt nguồn từ
đâu, ví dụ như là những nếp nhăn và vết thâm đen trên gương mặt.
Những nguyên nhân chủ yếu của các vấn đề về da
- Một số phụ nữ bị các nếp nhăn sớm, thường là do bị stress hoặc là lối sống không lành mạnh như là hút thuốc, uống rượu, nghiện, và thói quen ăn uống không đúng.
- Mụn là vấn đề chủ yếu khác về da đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Đôi khi, mụn xảy ra là do sự thay đổi hóc môn trong cơ thể. Về vấn đề này thì chúng ta không cần lo vì nó sẽ hết theo thời gian.
- Tiêu hoá không thích hợp cũng gây ra tình trạng mụt nhọt hay mụn trứng cá trên da.
5 bí quyết cho làn da khoẻ mạnh
1- Luyện tập các bài
tập Asana (các tư thế Yoga) giúp tăng lưu lượng máu tuần hoàn lên đầu và mặt. Một
số động tác như là tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose), tư thế con cá (Fish Pose),
tư thế cái cày (Plow Pose), đứng trên vai (Shoulder Stand), tư thế tam giác
(Triangle Pose), và tư thế em bé (Child Pose). Các tư thế này cũng giúp làm
tăng lưu lượng khí oxy cho cơ thể, đều được gọi là các tư thế mở ngực. Tất cả
các tư thế đổ ngược hoặc uốn cong về trước đều giúp cung cấp lưu lượng máu về đầu,
giúp làn da sạch và sáng.
2- Với một vài phụ nữ,
mụn thường gây ra nhiều vấn đề vào những ngày nắng nóng, đặc biệt với những người
da dầu. Các bài tập thở (Pranayamas) có
thể giúp làm mát làn da và giúp nó sáng hơn.
3- Để cải thiện quá
trình tiêu hoá, hãy thử tư thế xả hơi (Wind-Relieving Posture - Pavanamuktasana),
tư thế quỳ gối (Kneeling Pose – Vajrasana), tư thế cái cung (Bow Pose – Dhanurasana),
hít thở luân phiên hai cánh mũi (Alternate Nostril Breathing - Nadi Shodhan
pranayama), và kỹ thuật hít thở làm sạch thuỳ trán (Skull-Shining Breathing
Technique - Kapal Bhati pranayama) lúc bụng đói. Quá trình thanh lọc cơ thể sẽ
diễn ra thông qua các động tác thở mạnh, mang lại cho bạn làn da sáng tự nhiên.
4- Tập thiền mỗi
ngày, 2 lần/ ngày. Bạn càng tập thì bạn càng thoát ra được giữa bên trong và
bên ngoài. Lúc đó ai còn cần phải trang điểm nữa? Thiền định sẽ là lớp trang điểm
tự nhiên của bạn, lâu bền và làm bạn xinh đẹp hơn.
5- Tập luyện ít nhất
20 phút bài tập cho gương mặt mỗi ngày tại nhà. Bài tập giúp săn chắc các cơ mặt.
Mát xa hàm để giảm stress, mát xa lông mày như là một liều thuốc thư giãn, tập
kỹ thuật “hôn và cười” (chu môi như bạn đang hôn em bé và cười mỉm rộng hết mức
bạn có thể) để luyện tập cho cơ mặt. Để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách
tự nhiên, hãy kết hợp một vài động tác Yoga liên hoàn nhanh như là Bài chào mặt
trời (Surya Namaskar) giúp bạn ra mồ hôi.
Một số bí quyết khác giữ làn da luôn tươi sáng
- Uống nhiều nước: Sử dụng nước ấm với chanh và mật ong giúp thanh lọc cơ thể, và còn giữ được làn da sạch và khoẻ khoắn.
- Ăn hoa quả tươi: Hãy thêm vào thực đơn hàng ngày rau củ và trái cây có nhiều Vitamin C. Đu đủ rất tốt cho da. Bạn có thể ăn hoặc dùng để mát xa da mặt. Khoai tây cũng giúp làm giảm các vết thâm nám và sẹo, sạm da, rám nắng. Song song đó, hãy tránh xa các thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh, và thức ăn quá cay hoặc quá ngọt. Thay thế vào đó là khoai tây chiên hoặc trái cây khô hay một số đồ ăn nhẹ lành mạnh khác.
- Nghỉ ngơi tốt: Khi cơ thể bạn được nghỉ ngơi tốt, gương mặt bạn sẽ tự nhiên tươi tắn hẳn lên. Hãy ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.
- Sử dụng vật liệu thiên nhiên cho làn da: Một số vật liệu từ thiên nhiên có thể sử dụng cho da như là thảo dược, hoa quả. Sử dụng 1 lần/ tuần và kết hợp mát xa với loại dầu nào phù hợp với làn da của bạn, ví dụ Vitamin E cũng là 1 lựa chọn tốt. Làm ẩm da 2 lần/ ngày, rửa sạch da sau khi về nhà sau 1 ngày dài làm việc. Vỗ nước vào mắt ít nhất 2-3 lần/ ngày. Mát xa cơ thể 1 lần/ tuần với loại tinh dầu thích hợp với bạn, sẽ giúp loại trừ độc tố khỏi làn da.
- Cười: Đây là một phương pháp trang điểm hữu hiệu và dễ dàng nhất cho gương mặt. Bạn càng cười nhiều, thì gương mặt sẽ càng trông tươi tắn tự nhiên hơn. Và hãy giữ tinh thần luôn sảng khoái, lạc quan. Bạn như thế nào sẽ thể hiện ngay trên gương mặt của chính bạn. Luyên tập Yoga cũng là một cách giúp bạn giữ tinh thần lạc quan, cho bản thần và cho cả những người xung quanh, và tất cả những điều tích cực bên trong bạn sẽ làm bạn thật sự toả sáng.
(Happy Yoga - tuyenbuikt@gmail.com, nguồn: The Art of Living)
No comments:
Post a Comment