Làm chậm tuổi tác với Yoga

Yoga không phải là điều kỳ diệu, không thể giúp bạn không già đi. Tuy nhiên, việc cảm nhận cơ thể dẻo dai và tươi mới mỗi ngày, tăng thêm tuổi thọ là những điều mà bạn có thể đạt được nếu luyện tập Yoga.

Bạn có thể thấy những huấn luyện viên Yoga ngày trước, hấu hết đều sống rất thọ. Hãy cùng xem Yoga có thể giúp bạn cảm nhận và trông trẻ hơn như thế nào.

Tập Yoga giúp xương vững chắc
Cột sống của bạn dẻo dai được bao nhiêu thì cơ thể bạn cũng trẻ như thế. Yoga từ lâu đã được dùng như là một cách tốt nhất để hoàn thiện tư thế. Tư thế không đúng không chỉ gây ra các vấn đề về lưng mà còn làm bạn trông già đi. Luyện tập Yoga asanas làm mạnh cơ lưng, giảm sức ép cho hai vai. Việc luyện tập giúp bạn hiểu sức chịu đựng của cơ thể mình, sẽ không phạm phải các động tác có nguy cơ gây hại cho cột sống.

Yoga và thiền giúp tăng cường trí nhớ
Trong nghiên cứu gần đây của trường Đại học California cho thấy Yoga và thiền có hiệu quả hơn trong việc chống lại các dấu hiệu của bệnh Alzeimer hơn là các bài tập rèn luyện trí nhớ. Thí nghiệm kéo dài trong vòng 12 tuần cho 25 người trên 55 tuổi tham gia. Ngoài thực hành Kundalini Yoga, người tham gia còn thực hành thiền.

Yoga làm giảm Stress
Khi bạn có tuổi, có rất nhiều thứ khiến bạn lo lắng: như là bắt đầu thấy hối tiếc vì những việc chưa làm được, không thể chịu được khi vẻ ngoài thay đổi, sức khoẻ ngày càng giảm sút. Việc luyện tập Yoga thường xuyên có thể chống lại stress bằng cách điều hoà hơi thở, học cách sống với hiện tại và tận hưởng cuộc sống dù bạn ở tuổi nào.

Xoa bóp ngược nội tạng
Xoá bóp nội tạng bằng các tư thế lộn ngược, và giúp giải độc. Bởi vì cơ thể có tuổi, nội tạng của chúng ta sẽ ngày càng yếu đi, các tư thế lộn ngược sẽ làm chậm quá trình lão hoá.

Yoga cải thiện sức khoẻ tổng quát
Khoa học đã chứng minh việc luyện tập Yoga thường xuyên sẽ tăng lượng somatotropin (một hóc môn tăng trưởng điều tiết cho sự phát triển các mô như da và cơ bắp) và androgen (hóc môn điều tiết về sức khoẻ tim mạch và hệ thống miễn dịch). Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy việc luyện tập Yoga cho kết quả như nhau. 45 người thực hành Yoga và thiền trong 12 tuần chứng minh lượng hóc môn này đã tăng lên, rất quan trọng đối với sức khoẻ tuổi tác của chúng ta. Các thành viên tham gia cũng giảm được đáng kể trọng lượng cơ thể của mình.

Vậy thì, làm thế nào để làm chậm tuổi tác với Yoga? Chỉ cần luyện tập Yoga và thiền như là một phần của cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ sống lâu hơn và khoẻ mạnh hơn.

(Nguồn: www.yoga.com)

>> Tham khảo thêm các bài viết Yoga khác